Pēcdzemdību depresijas ārstēšanu var panākt, ja ārstēšana tiek sākta agri. Sievietēm, kurām diagnosticēta pēcdzemdību depresija, vislabāk jāārstē ar dabas resursiem, jo īpašās depresijas zāles nonāk mātes pienā un tām jāpārtrauc zīdīšana.
Pašlaik visbiežāk ieteicamās dabiskās iespējas ir omega 3 papildinājumi, akupunktūra, masāžas un mēreni fiziski vingrinājumi un psihoterapijas sesijas. Tikai tad, ja šīs opcijas neparādīs sagaidāmo efektu, būtu ieteicams lietot antidepresantus, taču smagākos gadījumos ārsts var ieteikt to agri lietot.
Pēc ārstēšanas sākšanas pēcdzemdību depresija var izārstēt 3 līdz 12 nedēļas.
Antidepresanti un hormonu līdzekļi
Ārsts var izrakstīt zāles, piemēram, sertralīnu, paroksetīnu un nortriptilīnu, kas ir drošākais un neietekmē bērnu zīdīšanu. Tomēr papildus šiem var būt noderīgi lietot hormonālas zāles, jo šīs izmaiņas var izraisīt pēcdzemdību depresiju.
Fiziskie vingrinājumi
Jebkurš fiziskais vingrinājums ir izdevīgs, lai apkarotu depresiju, un pat ja ir grūti motivēt pamest māju, lai dotos uz sporta zāli, ir svarīgi vismaz iet pa ielu, lai novērstu prātu. Agrās rīta laikā varat mēģināt pastaigāties ar mazuli, lai tas nedaudz paliktu saulē, kad tas ir, piemēram, grozā.
Fiziskā aktivitāte izdalīs endorfīnus asinsritē un uzlabos asinsriti - divus svarīgus depresijas apkarošanas aspektus. Tas aizrauj, jo vingrinājumi jāveic katru dienu vai vismaz 4 reizes nedēļā.
Papildus pastaigai ir arī citas iespējas, piemēram, peldēšana, ūdens aerobika, pilates vai kultūrisms, kas var notikt 2 vai 3 reizes nedēļā vismaz 45 minūtes.
Pārtika
Jums vajadzētu dot priekšroku tādām antidepresantiem kā banāni, avokado un rieksti, kuri jālieto regulāri, it kā tie būtu antidepresanti. Skatiet citas iespējas šeit.
Psiholoģiskais atbalsts
Psihoterapijai vai grupu terapijai vajadzētu vadīt psihologs vai psihoterapeits, un ārstēšana ilgst apmēram 12 sesijas nedēļā, un tā ir laba iespēja papildināt ārstēšanu ar līdzekļiem, bet daudzos gadījumos tas var nebūt vajadzīgs lietot zāles.
Runāšana ar savu partneri, ģimeni vai labu draugu arī palīdz mazināt stresu un spiedienu, veicinot labklājību un labāku sociālo mijiedarbību.
Ja jūs jūtaties noguruši un baidās, ka nevarat virzīties uz priekšu, mēģiniet sekot līdzi šim videoklipam:
