Kreatīns ir uztura bagātinātājs, ko izmanto daži sportisti, lai palielinātu muskuļu masu un uzlabotu fizisko veiktspēju.
Kreatinīns ir viela, ko organismā ražo nieres un aknas, un darbojas, lai palielinātu enerģiju muskuļos un attīstītu muskuļu šķiedras, kuras var atrast pārdošanai aptiekās un veselības pārtikas veikalos.
Indikācijas
Kreatīns ir indicēts sportistiem, kuri vēlas palielināt muskuļu muskuļu masu, palielina enerģiju, atjauno muskuļu jaudu, samazinot muskuļu šūnu iekaisumu un palielinot muskuļu apjomu.
Kā lietot
Parasti tā lietošana sastāv no 3 līdz 6 gramiem kreatīna uzņemšanas dienā, lai uzturētu pirms vai pēc treniņa. Pārbaudiet citus veidus, kā lietot šo papildinājumu šeit.
Cenu diapazons
Kreatīna cena ir aptuveni 60 reižu, atkarībā no piemaksas un zīmola devas.
Blakusparādības
Kreatīna blakusparādības ir reti, bet gadījumos var būt vēdera vai kāju vai nierakmeņu pietūkums.
Kontrindikācijas
Kreatīns ir kontrindicēts pacientiem ar alerģiju pret jebkuru formulas sastāvdaļu, diabētu un ar aknu vai nieru problēmām.
Skatīt: Kā lietot sūkalu olbaltumvielu, lai iegūtu muskuļu masu
