Menopauzes raksturo menstruācijas beigas, aptuveni 45 gadu vecumā, un to raksturo simptomi, piemēram, pēkšņi parādās karstuma viļņi un drebuļi, kurus drīz sekos.
Menopauzes ārstēšanu var veikt hormonālas nomaiņas laikā, norādot ginekologu, bet to var dabiski veikt arī ar augu izcelsmes zālēm.
Kas notiek menopauzes laikā
Tas, kas notiek menopauzes laikā, ir tāds, ka organisms pārstāj ražot hormonus - estrogēnu un progesteronu, un tas var izraisīt tādus simptomus kā menstruācijas neesamība, karstuma viļņi un aizkaitināmība, bet ne visas sievietes uztver šos simptomus, jo daži menopauze var pāriet gandrīz nepamanīti tiek diagnosticēta tikai ārsts, veicot asins analīzi, kas pārbauda hormonālo jautājumu.
Menopauzes simptomi var rasties pēc 35 gadu vecuma un parasti pastiprinās no šī vecuma. Menopauzes vecums svārstās no 40 līdz 52 gadiem. Kad tas notiek pirms 40 gadiem, to sauc par agrīnu menopauzi, un kad tas notiek pēc 52 gadiem, vēlīnā menopauze.
Dažas izmaiņas, kas notiek menopauzes laikā, ir šādas:
- Brain : garastāvokļa un atmiņas izmaiņas, uzbudināmība, depresija, trauksme, galvassāpes un migrēna;
- Āda : palielināta jutība pret karstumu, apsārtumu, pūtītēm un sausu ādu;
- Krūtis : paaugstināta krūšu un gabalu jutība;
- Savienojumi : Samazināta locītavu kustība, stīvums;
- Gremošanas sistēma : tendence uz aizcietējumiem;
- Muskuļi : nogurums, muguras sāpes, samazināta muskuļu spēks;
- Kauli : Kaulu blīvuma zudums;
- Urīnceļu sistēma : maksts sausuma, muskuļu, kas atbalsta taisnās zarnas, dzemde un urīnpūšļa vājināšanās, tendence attīstīt urīnizvades un maksts infekcijas;
- Ķermeņa šķidrumi : šķidruma aizture un paaugstināts asinsspiediens.
Ko darīt, lai mazinātu menopauzes diskomfortu, ir veikt hormonu nomaiņu ar medicīniskiem norādījumiem, bet, lai uzlabotu dzīves kvalitāti, sieviete var ievērot dažas vadlīnijas, piemēram, pareizi ēst, regulāri izmantot un rūpēties par to fizisko izskatu.
Menopauzes simptomi
Ja domājat, ka Jums varētu būt menopauze, veiciet tiešsaistes testu un uzziniet tūlīt.
Menopauzes simptomi parasti ietver:
- Neregulāras menstruācijas, kamēr sievietei ir vismaz 12 mēneši bez menstruācijas;
- Menstruāciju trūkums;
- Siltuma viļņi, kas nāk pēkšņi, pat tad, ja sieviete ir gaisa kondicionētā vietā;
- Aukstā sviedri, kas rodas drīz pēc šī karstuma viļņa;
- Maksts sausumu, kas padara intīmas kontaktu grūti;
- Pēkšņas garastāvokļa izmaiņas;
- Trauksme un nervozitāte pat bez redzama iemesla;
- Bezmiegs vai miega traucējumi;
- Palielināts svars un vieglāka tauku uzkrāšanās vēderā;
- Osteoporoze;
- Depresija;
- Sajūta tirpšanas vai sajūtas zudums jebkurā ķermeņa daļā;
- Sāpes muskuļos;
- Bieža galvassāpes;
- Sirdsklauves;
- Zvana ausīs.
Menopauzes diagnoze pamatojas uz simptomiem, ko sieviete ziņo ārstam, bet šaubu gadījumā hormonālo samazināšanos var apstiprināt ar asins analīžu palīdzību. Simptomu smagumu var novērtēt pēc zemāk redzamās tabulas:
| Simptoms | Gaisma | Mēreni | Nopietni |
| Siltuma vilnis | 4 | 8 | 12 |
| Parestēzija | 2 | 4 | 6 |
| Bezmiegs | 2 | 4 | 6 |
| Nervozitāte | 2 | 4 | 6 |
| Depresija | 1 | 2 | 3 |
| Nogurums | 1 | 2 | 3 |
| Sāpes muskuļos | 1 | 2 | 3 |
| Galvassāpes | 1 | 2 | 3 |
| Sirdsklauves | 2 | 4 | 6 |
| Tinīts ausī | 1 | 2 | 3 |
| Kopā | 17 | 34 | 51 |
Saskaņā ar šo tabulu menopauze var tikt klasificēta kā:
- Neliela menopauze: ja šo vērtību summa ir līdz 19;
- Vidēja menopauze: ja šo vērtību summa ir no 20 līdz 35 gadiem
- Smaga menopauze: ja šo vērtību summa pārsniedz 35.
Atkarībā no sievietes radītajām diskomforta iespējām viņš var veikt ārstēšanu, lai mazinātu šos simptomus, bet sievietēm ir maz diskomforta, tādēļ viņi var šķērsot šo posmu bez medikamentiem.
Turklāt, lai gan menopauze parasti parādās pēc 45 gadu vecuma, tā var parādīties arī pirms 40 gadu vecuma, kas pazīstama kā agrīna menopauze, un tai ir līdzīgi simptomi. Uzziniet, kādas ir agrīnās menopauzes cēloņi un simptomi, lai saprastu, kas ir agrīna menopauze.
Menopauzes ārstēšana
Menopauzes ārstēšanu var novirzīt, lai novērstu menopauzes cēloni vai tikai simptomus. Hormonu aizstājterapiju parasti norāda ārsti, un tā sastāv no sintezētu hormonu uzņemšanas noteiktā laika periodā. Tomēr hormonu nomaiņa ir kontrindicēta, ja:
- krūts vēzis
- tromboze vai asinsrites problēmas
- miokarda infarkta vai insulta vēsture;
- piemēram, aknu ciroze.
Dabiska menopauzes ārstēšana
Dažas noderīgas vadlīnijas par dabisko menopauzes ārstēšanu ir šādas:
- Lietojiet sojas piedevas, sojas lecitīnu vai sojas izoflavonu, lai apkarotu karstuma sajūtas;
- Uzņemiet dušu, ielieciet plaukstas locītavu aukstā tekošā ūdenī vai arī atdzesējiet dzērienu, lai izturētu karstuma viļņus;
- Lietojiet ārstniecības augu ar nosaukumu Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ), lai samazinātu maksts sausumu, un pirms ikviena dzimumakta izmantojiet eļļošanas želeju;
- Regulāri lietojiet urīnzāles tēju, lai cīnītos ar urīnceļu infekcijām.
Dzerot tasi spēcīgas, bez cukura kafijas, lai cīnītos ar galvassāpēm, kad tas izrādās, ir laba izvēle, lai izvairītos no zāļu lietošanas.
Papildus šīm iespējām ir iespēja sievietei ievērot homeopātisko menopauzes terapiju ar Lachesis muta, sēpijas, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinária vai Cimicifuga lietošanu homeopātiskā ārsta vadībā. Vai arī lietot augu izcelsmes ārstēšanu menopauzes ārstēšanai, lietojot sojas izoflavona kaņepāju tinktūru vai Black Cohosh fitoterapeita vadībā.
Ieteicams, lai ikviens, kas lieto hormonālās zāles, ko izrakstījis ārsts, nedrīkst lietot šīs zāles vienlaicīgi.
Menopauzes līdzeklis
Daži no menopauzes līdzekļiem ir šādi piemēri:
- Estradiola un didrogesterona - femostona;
- Estradiola valerāta un ciproterona acetāta - Climene;
- Venlafaksīns - Efexor;
- Gabapentīns - neirotins;
- Dabiski nomierinošas, piemēram, pasiflora, valerīns un asinszāle;
- Brisdellee.
Ginekologs var norādīt visbiežāk norādītos līdzekļus atkarībā no sievietes simptomiem, un tādēļ menopauzes ārstēšana var atšķirties no sievietes uz citu.
Menopauzes barošana
Menopauzes barošana var arī palīdzēt mazināt šīs fāzes tipiskos simptomus, tādēļ norādīts:
- Palieliniet ar kalciju bagātu pārtikas produktu, piemēram, piena un tā atvasinājumu, sardīņu un sojas patēriņu, lai palīdzētu stiprināt kaulus;
- Palielināt pārtikas produktu, kas bagāti ar E vitamīnu, piemēram, kviešu dīgļu eļļu un zaļo lapu dārzeņu patēriņu;
- Dodiet priekšroku : citrusaugļiem, veseli graudi, zivis. Flaxseed papildinājumi var norādīt, lai uzlabotu zarnu tranzītu un kontrolētā holesterīna līmeni.
- Izvairieties no : pikantos ēdienos, skābie pārtikas produkti, kafija un alkoholiskie dzērieni, pārtikas produkti ar augstu cukura un tauku saturu, piemēram, rūpnieciski ražoti, papildus taukainai gaļai un piena produktiem.
Pēc menopauzes sākuma sievietei ir lielāka tendence paciest svaru, jo metabolisms kļūst lēnāks, un, lai izvairītos no šī svara palielināšanās, tiek norādīts, ka tā samazina kaloriju daudzumu dienā, dodot priekšroku vieglas pārtikas patēriņam. Barošana ir svarīga arī menopauzes diabēta ārstēšanai, jo šajā dzīves posmā ir grūtāk kontrolēt cukura līmeni asinīs. Skatīt Kā rīkoties, lai kontrolētu diabētu menopauzē.
Iepazīstieties ar dietologa Tatiana Zanina video, lai uzzinātu, ko ēst, lai mazinātu simptomus, un jūties labāk:
Kā novērst un ārstēt sausu ādu menopauzes laikā
Daži noderīgi padomi, kā izvairīties un ārstēt sausu ādu menopauzes laikā ir:
- Ikdienā mitriniet ādu, izmantojot ķermeņa krēmus un sejas krēmus;
- Izmantojiet šķidrās ziepes vai mitrinātāju;
- Izvairieties no saules iedarbības, it īpaši karstākie dienas laikā;
- Valkājiet saules aizsarglīdzekli, kad pametat māju;
- Dzert par 2 litriem ūdens dienā;
- Uzņemiet E vitamīna piedevu.
Lai sieviete atrastu menopauzes labklājību, ne tikai apejot simptomus, ko izraisa hormonālais kritums. Viņa var izmantot skaistumkopšanas procedūras, piemēram, botoksa lietošanu, ķīmisko pīlingu, sejas rašanos, lāzera ārstēšanu varikozām vēnām vai liposuction, atkarībā no nepieciešamības.
Menopauzes vingrinājumi
Regulāra prakse menopauzes vingrinājumi palīdz saglabāt svaru kontrolē un nostiprina kaulus. Šajā fāzē norādītie vingrinājumi ir šādi: ūdens aerobika, joga un Pilates, jo tie izraisa mazāku svīšanu un veicina elpošanas kontroli, kas arī var apkarot stresu. Lai uzlabotu garastāvokli, vingrinājumi sākumā no rīta saules gaismā ir visvairāk norādītie.
Norādītais ir ik dienu veikt vismaz 30 minūtes vingrinājumus, jo tas arī palīdz tonizēt muskuļus, tādējādi izvairoties no muskuļu masas samazināšanās un pēc tam mainīt taukus.
Pēc menopauzes kaulu lūzumu risks ir lielāks, tāpēc ziniet, ka šajā dzīves posmā ir nepieciešams lietot kalcija piedevas.
